Du trägst einen privaten Termin in den Kalender ein, obwohl du nur in Ruhe essen möchtest. So fragt niemand nach, ob du kurz einspringen kannst. Die Pause findet statt, aber unter einem Namen, der ihren eigentlichen Sinn unsichtbar macht.
Wenn freie Zeit ständig als verfügbare Zeit gilt, wirkt eine Ausrede manchmal wie der einfachste Schutz. Das sagt auch etwas über die Arbeitskultur. Dein Körper braucht keine besonders wichtige Begründung dafür, dass du ihm Nahrung und eine Unterbrechung gönnst.
Vielleicht kannst du die Pause zunächst schlicht als Pause eintragen. Beobachte, wie darauf reagiert wird, und suche bei Bedarf Unterstützung. Du musst ihre Berechtigung nicht täglich neu beweisen. Eine ehrliche Bezeichnung kann ein kleiner Anfang sein, nicht schon die ganze Lösung.