Nach dem Abendessen brühst du dir noch eine Tasse auf, obwohl du weißt, dass du nachts aufwachst und stundenlang wachliegst. Der Kaffee ist dein kleiner Abschluss des Tages, dein Ritual. Am Morgen fühlst du dich wie zerschlagen und schwörst, es zu ändern.
Vielleicht lautet eine Erklärung: Dahinter steht Angst: dass der Abend ohne Kaffee leerer wirkt und dir die vertraute Pause fehlt. Worauf baust du – auf den kurzen Genuss am Abend oder auf erholte Nächte, die dich tragen? Dein Schlaf ist kein Luxus, sondern die Grundlage deiner Tage.
Wer auf Liebe baut, ersetzt den Abendkaffee durch etwas Ruhiges, das den Schlaf nicht stört. Du darfst dein Ritual behalten und zugleich besser schlafen.