Ein Kollege fragt, ob du am Freitag noch eine Schicht übernehmen kannst, und du nickst, bevor du nachdenkst. Dein Kalender ist längst voll, aber das Wort ja ist schon heraus. Am Abend sitzt du erschöpft da und fragst dich, wann du zuletzt Nein gesagt hast.
Vielleicht lautet eine Erklärung: Dahinter steht Angst: dass du enttäuschst oder als unzuverlässig giltst, sobald du ablehnst. Worauf baust du – auf die Zustimmung der anderen oder auf deine eigene Kraft, die auch Grenzen braucht?
Wer auf Liebe baut, bittet sich vor jeder Antwort eine kurze Bedenkzeit aus. Du darfst Nein sagen, ohne dich rechtfertigen zu müssen.