Du siehst die Nachrichten und spürst keinen Ärger gegen die Menschen dahinter. Trotzdem möchtest du das Telefon weglegen und für einige Stunden nicht antworten müssen. Der Wunsch nach Abstand wird jedoch sofort von der Sorge begleitet, kühl oder unzuverlässig zu wirken.
Erreichbarkeit und Zuneigung sind nicht identisch. Digitale Kommunikation lässt beides leicht zusammenfallen, weil jede Pause sichtbar werden kann. Dein Bedürfnis nach ununterbrochener Zeit ist dennoch berechtigt. Aufmerksamkeit braucht Grenzen, damit sie nicht nur zwischen Anforderungen springt und schließlich überall anwesend scheint, ohne wirklich bei etwas zu bleiben.
Kündige regelmäßige Offlinezeiten an, wenn das hilfreich ist, und kläre Ausnahmen für Notfälle. Du darfst Beziehungen mögen und trotzdem nicht ständig verfügbar sein. Eine Antwort am nächsten Tag kann aufmerksamer sein als ein sofortiger Satz, den du gegen deine eigene Erschöpfung herauspresst.